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GALLETAS O CEREALES CON LECHE ES UN BUEN DESAYUNO.
Una alimentación equilibrada comienza con un buen desayuno que nos ayudará a comenzar nuestra jornada.
Según los datos del Plan de Educación Nutricional por el Farmacéutico el 80% de los niños entre 10 y 12 años toman leche,pero de ellos el 26% sólo un vaso al día lo que puede provocar deficiencias tradicionales específicas como de calcio.La misma encuesta desveló que sólo uno de cada cuatro niños tomaba cereales y uno de cada cinco fruta.
A la hora de elaborar un buen desayuno debemos tener en cuenta la triada compuesta por: lácteos, cereales y frutas. Los productos lácteos los podemos obtener con un vaso de leche, un yogur o el queso. Los cereales los encontramos en las galletas, el pan normal o integral, o la repostaría casera. Por último no debemos olvidar las frutas, o bien mediante el consumo de alguna pieza o en zumos naturales.
La leche nos aporta fundamentalmente minerales como calcio y además vitamina A y B, entre otros; el pan y los cereales nos proporcionan hidratos de carbono de absorción lenta ademas de energía y vitaminas; por último la fruta nos aportará hidratos de carbono de absorción rápida, agua, vitaminas, minerales y fibra.También se podría complementar el desayuno en algunas ocasiones con otros alimentos proteicos como huevos, jamón o frutos secos.
Por lo tanto es falso ya que se necesita completarlo con fruta para que sea un buen desayuno.
EL VINO Y LA CERVEZA CON MODERACION ES SALUDABLE.
La cerveza si se consume con moderación puede llegar a tener varias ventajas para la salud:
1)Hidratación: Al estar compuesta en un 93% de agua, ayuda a que las personas que estén hidratadas.
2)Baja en sodio: “La cerveza tiene un bajo contenido en sodio”,un elemento que en exceso puede ser causa desde derrames cerebrales a problemas renales.La OMS recomienda que la ingesta sea inferior a los dos gramos diarios.
3)Alto nivel de potasio: Lo que unido al bajo porcentaje de sodio hace que sea diurética.
4)Prevención cardiovascular: Su consumo moderado también es beneficioso para la prevención cardiovascular tiene más riesgo una persona astemia (Sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada,tanto física como intelectual,que reduce la capacidad para trabajar incluso realizar las tareas mas sencillas) que una que beba cerveza de forma moderada.
5)Colesterol bueno: ayuda al llamado colesterol bueno, sobre todo en el caso de las mujeres.
6)Vitamina B: contiene la vitamina B, que es esencial para el sistema nervioso y la regeneración de las células.
7)Enfermedades óseas: Contiene silicio, magnesio o fósforo, que están asociados a la prevención de las enfermedades óseas.
8)Enfermedades neurodegenerativas: disminuir los riesgos de enfermedades neurodegenerativas.
9-)Mejora los síntomas de la menopausia
10)Previene el envejecimiento: ayuda a reducir los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento
De igual manera el vino nunca ha sido malo, ya que tiene beneficios si se toma todos los días:
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Aliado del cerebro: ayuda a prevenir la demencia y quién lo consume consigue una mayor agilidad mental.
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Previene enfermedades bucales: previene la caída de los dientes y acaba facilmente con las bacterias de la boca (caries y gingivitis).
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Agente anti grasa: puede llegar a reducir el sobrepeso
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Combate el colesterol
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Alimento muy sano: es uno de los alimentos mas sanos que se pueden incluir en una dieta equilibrada.
Esta sección es verdadera por lo que las galletas o cereales con leche son un buen desayuno ;y la cerveza y el vino con moderación son saludable.